La piel
se renueva cada 28 días. Esa renovación requiere nutrientes que si no se
aportan de forma correcta y continuada en la dieta ocasionará problemas en su
crecimiento y apariencia. Por lo tanto, una alimentación que un aporte correcto
de nutrientes ayudará sin duda a mantenerla saludable, a prevenir o a disminuir
las arrugas y a mantener la frescura del cutis.
Tomar
el agua necesaria, aproximadamente un litro y medio al día, entre lo que
bebemos y lo que contienen los alimentos que tomamos es suficiente para
mantener un nivel óptimo de hidratación del cutis y eliminar las toxinas que
puedan perjudicarlo. En cuanto a los alimentos que evitarán la aparición de arrugas
prematuras y protegerán de los daños ambientales aquí os proponemos una lista:
- Frutas
amarillas, anaranjadas, hortalizas y vegetales de hoja verde ( si es
posible frescas): Las frutas y verduras contienen elevados niveles
de antioxidantes y betacarotenos ( precusores de la vitamina A) que ayudan en
la prevención de arrugas prematuras ya que son indispensables para la formación
de tejidos, mucosas y células de la piel y frenan los efectos negativos de los
radicales libres y por lo tanto del envejecimiento del cutis y los órganos en
general.
– Los
cítricos, las frutas rojas, fresas, kiwis, la familia de las coles o el
perejil entre otros, son alimentos muy ricos en vitamina C que resultan
fundamentales por su función antioxidante, pero también porque intervienen en
la producción de colágeno, que hace la piel más elástica y hace que su
deterioro se ralentize.
- los
vegetales de hoja verde y los frutos secos son ricos en vitamina E, que
ralentiza literalmente la oxidación celular y el envejecimiento de el cutis,
dándole elasticidad y ayudando frene a la aparición de manchas. Además, nueces
y avellanas poseen cobre, que funciona como anti-inflamatorio, mejorando
trastornos de esta clase en el cutis, además de tomar parte en la síntesis de
elastina.
-Una ingesta
equilibrada de huevos y sus derivados, de carne, pescado, lácteos, así como de
legumbres, cereales y frutos secos, resulta muy importante para la renovación y
buen aspecto del cutis.
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