La menopausia es el tiempo en la vida de
una mujer en que su menstruación cesa, y a raíz de ello, su cuerpo experimenta
diversos cambios. En promedio, es a los 51 años cuando los ovarios comienzan a
producir menores cantidades de las hormonas estrógeno y progesterona, y los
síntomas que acompañan a la menopausia pueden extenderse hasta por cinco años o
más.
No a todas las mujeres se les presentan los
mismos síntomas, y no en todas ocurren con la misma intensidad. De cualquier
manera, los sofocos o calores, los problemas para dormir y los cambios en el
estado de ánimo son bastante incómodos para todas ellas. Por eso, si tú estás
en esa etapa de la vida o si alguna de tus amigas o alguien de tu familia se
encuentra atravesando por ella, te pasamos aquí algunas soluciones naturales
para aminorar las molestias.
Es necesario en esta etapa aumentar los
niveles de consumo de alimentos que contengan estrógeno.
Recomendamos: alfalfa, soya, brotes de
soya, semillas de lino molidas, ajo, frijoles verdes, semillas de sésamo,
trigo, ñame, semillas de calabaza, pepino, maíz, manzana, semillas de anís,
col, remolacha, aceite de oliva, aceitunas, papaya, avena, legumbres, guisantes
y semillas de girasol.
Todos son fuente de estrógenos naturales,
ricos en vitaminas y fibras, esenciales no solo para aliviar la menopausia,
sino además para fortalecer la salud.
Para reducir las sofocaciones
Bebe 8 vasos diarios de agua . Toma además
800 mg de aceite de prímula tres veces al día.
Para tonificar la piel seca
Este remedio se utiliza para mejorar la
apariencia de la piel, para suavizarla y nutrirla. Combina 2 dedos de gel de
aloe vera, dos de agua de azahar, una cucharadita de vinagre blanco, 6 gotas de
aceite esencial de geranio, 4 de aceite esencial de sándalo y una de aceite
esencial de manzanilla. Agrégale unas gotas de aceite de vitamina E. Aplica en
la piel diariamente.
El mango es muy saludable. No solamente es
rico en vitamina C, magnesio, hierro, selenio, potasio, vitamina B, sino que
también ayuda combatir el insomnio y fortalecer tu cabello. Pero más importante
incluso, los mangos ayudan a balancear las hormonas del cuerpo, resultando en
el alivio de los síntomas de la menopausia.
Ensalada de mango (para aliviar los
síntomas de la menopausia)
200 gramos de mezcla de espinaca
1 mango grande, cortado en trozos
100 gramos de tofu
Un puñado de nueces
Aderezo:
3 cucharadas de aceite de ajonjolí
2 cucharadas de aceite de coco
El zumo de un limón grande
1 cucharadita de salsa de soja
1 cucharadita de miel
Para el aderezo: Mezcla todo en un tazón y
agrega sobre el resto de los ingredientes.
No hay comentarios:
Publicar un comentario