Comienza buscando un lugar tranquilo y
respira lentamente hasta que te sientas relajad@.
Respira lenta y profundamente... sin
prisas. Siente como la respiración llena de Luz y de Energías tu cuerpo.
Una vez sientas tus Energías Alineadas con
la Luz deja colgar los brazos a los lados de tu cuerpo y sacude las manos
suavemente durante unos minutos.
A continuación acerca las manos la una a la
otra, y une los dedos corazón, anular y meñique de una mano con los de la otra.
Cada dedo pulgar ha de apoyarse contra el
dedo índice respectivo, que se encuentra doblado en ángulo recto. Los
bordes externos de las manos están en contacto así como también los dedos
pulgares.
Una vez el mudra está compuesto, masajea el
esternón durante unos 30 segundos con los pulgares sin deshacer el mudra.
Transcurrido este tiempo dejar reposar el
mudra sobre el esternón, con los antebrazos dibujando una linea
horizontal.
Respira honda, lenta y rítmicamente. las
pausas tras la inspiración y la espiración son algo prolongadas. concéntrate en
el Chakra Corazón.
Este mudra activa el sistema inmunitario,
te ayuda a profundizar la respiración y ejerce un efecto global que actúa sobre
la mayoría de los meridianos de acupuntura.
Te aporta equilibrio interior, sosiego y
confianza.
Practica este mudra por las noches, media
hora antes de irte a dormir y al amanecer, al levantarte, sentirás como todo tu
cuerpo está más fuerte y enérgico, sentirás que para ti nada es imposible.
Comienza buscando un lugar tranquilo y
respira lentamente hasta que te sientas relajad@.
Respira lenta y profundamente... sin
prisas. Siente como la respiración llena de Luz y de Energías tu cuerpo.
Una vez sientas tus Energías Alineadas con
la Luz comienza por darte un enérgico masaje en las manos para energetizarlas y
enviar así calor a todo tu cuerpo.
A continuación apoya las puntas de los
dedos de la mano izquierda por encima de los dedos de la mano derecha. El
pulgar de la mano izquierda apunta hacia el interior.
Una vez creado el mudra sitúa las manos a
la altura del Chakra Plexo Solar y centra toda tu atención en este Chakra. Para
que te resulte más cómodo puedes apoyar las manos sobre una almohada o un
cojín.
Respira suave y profundamente, intenta
controlar las pausas tras la inspiración y la espiración para hacerlas algo
prolongadas.
Si aparecen otros pensamientos, apártalos y
vuelve de nuevo a concentrarte. Permanece libre y relajado cuando ejercites
este mudra. No te inquietes si al principio te desconcentras con facilidad,
piensa que cada vez que te fuerzas en dirigir tu pensamiento para centrarte en
la respiración, estás ejercitando tu cerebro.
Este mudra estimula la actividad cerebral,
por lo que es muy efectivo para evitar la pérdida de memoria así como presenta
un efecto calmante sobre un cerebro hiperactivo.
Adquiere el buen hábito de ejercitar cada
día este mudra y notarás como te concentrarás cada vez con mayor rapidez en
todos los aspectos de tu vida, así como realizarás todas tus tareas diarias con
una mayor fluidez, sentirás como la sensación de agobio y estrés que te
producía el no llegar a todo, el no tener tiempo para hacer todo lo que tenías
pensado realizar, van desapareciendo y con gran satisfacción comprobarás que te
sobra tiempo para ti.
Disfruta de tu nueva vida, disfruta de una
vida en donde ya has conseguido tener tiempo para ti.
fuente: http://losmudrasanadores-belenliebana.blogspot.com.es/
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